El sueño de ser finisher
miércoles, 9 de mayo de 2018
TPCycling + Q Ciclismo Indoor: PEDALADAS DE ESPERANZA 4
TPCycling + Q Ciclismo Indoor: PEDALADAS DE ESPERANZA 4: Cycling Solidario "PEDALADAS DE ESPERANZA 4" Si ellos luchan, nosotros también... “Cuando te olvidas de ti , de tu...
lunes, 7 de noviembre de 2016
SANSILVESTRÓN SOLIDARIO M30KM 2016
NUESTRO GRANO
DE ARENA CONTRA EL CÁNCER INFANTIL
Evento:
SANSILVESTRÓN M30KM
"CIMA DE RETOS" es un proyecto
de concienciación social, de práctica de actividad física saludable y de
transmisión de valores tan importantes como el esfuerzo, sacrificio,
superación, compromiso, solidaridad...
Nuestro proyecto #cimaderetos se nutre de la pasión y motivación de un
grupo de deportistas solidarios que amamos lo que hacemos. Somos un grupo
de locos apasionados, motivadores y dinamizadores de retos deportivos
solidarios, con un fin en común, REBELARNOS CONTRA EL CÁNCER.
A través de nuestras #cimaderetos queremos sumar
granitos de arena en la lucha contra el cáncer infantil. Si ellos luchan,
nosotros también.
Alba Pérez luchó durante 5 años y medio contra el cáncer. Sus padres
crearon una asociación para apoyar a los equipos de investigación del cáncer
infantil, y colaboran con un hospital infantil. Esta familia sigue recaudando
fondos para ayudar a niños con cáncer. IMAGINA QUE ES TU HIJA. La cura no llegó
a tiempo para Alba, pero entre todos podemos recaudar fondos para que se
encuentre una cura y ayudar a otro niño. Con tu ayuda contribuyes a la
investigación del cáncer infantil y a la casita de Alba, un piso de acogida
para niños enfermos de cáncer.
No dejéis de ver este vídeo:
Os presentamos nuestro reto deportivo solidario:
"SANSILVESTRÓN SOLIDARIO MADRID 31/12/2016". Sansilvestrón nace como una oportunidad de poder realizar un gran reto
deportivo a favor de una causa solidaria (lucha
contra el cáncer infantil - fundación Alba Pérez) el último día del año.
Queremos despedirnos del 2016 con emoción y una sensibilidad especial. Ese día
un grupo de apasionados del running, al que esperamos que te unas, correremos y
nos rebelaremos contra el cáncer infantil. Recorreremos los 30km de tres de
las Sansilvestres de 10km que se celebrarán en la comunidad de Madrid el
31/12/2016.
Las elegidas este año para completar el Sansilvestrón 30KM Madrid
2016 serán:
10:00h Sansilvestre de San Sebastián de los Reyes.
12:00h Sansilvestre de Alcobendas.
17:00h Sansilvestre Vallecana.
Te necesitamos, hasta que no venzamos al cáncer infantil no pararemos. Es
hora de cruzar la meta juntos.
¡¡Gracias por tu aportación!!
#fundacionalbaperez #nosrebelamoscontraelcáncer #cimaderetos
#AtletaSolidario #migranodearena #sansilvestrónmadrid #clubcorredores #runnics
#tpcycling #sierradecazorla #eventsthinker #healthandsportcommunity
#amigoslobobike #carmelosport #coplefmadrid
sábado, 1 de noviembre de 2014
En lo alto de mi cima
Ha sido una temporada largísima, mejor dicho, dos sin descanso. Dieciséis meses a full, carreritas en todas las distancias... ahora me vienen a la cabeza la de San Filipo, la DKV, doble legua nocturna de Zagros, Punta Umbría, 1/2 Maratón Asics, la 1/2 de Madrid Rock n' Roll, Tres Cantos, la 1/2 de Getafe, Desafio Solidario de Reebok 5km, carrera contra el VIH, Ecodumad... Clases, Eventos y formaciones de ciclismo indoor con el sello TPCycling que, tras casi 15 años, son en mi vida una de mis pasiones y formas de expresión. Pedaladas por Alejandro, Sólo Pedales, 100kms Reebok Cycle, Avalancha Madrid, Unibike, Cycling & Lights...
¿Quién me iba a decir hace menos de 2 años que iba a hacer un IRONMAN? No me lo creo ni yo...hace 4 años no era capaz ni de completar 750m nadando a crol! Lo que antes era una pesadilla, ahora es un disfrute. Y algo de culpa tiene un equipo hermanado de berracos y zagrosianos...gracias compañeros y amigos por estar en mi camino.
No los puedo contar con los dedos de una mano: 2 Half Astromad, 2 Guadalajara, Lisboa, un Sierra Nevada que nunca olvidaré por su dureza. Atrás quedan, en los comienzos, algunos triatlones sprint y olímpicos.
Y por fin llegó mi reto del año, FULL I CAN Gandia 26 octubre: 3,8km Swim + 180km Bike + 42km Run = IRONMAN. Todavía está muy reciente y al visualizar la experiencia se me sigue escapando alguna que otra lágrima. Ha sido el remate del tomate, jejeje, como colofón a esta temporada y con 40 añitos recién cumplidos...mi bebito a punto de nacer.... Algún día y desde la distancia, plasmaré toda esta experiencia emocional en una historia que contaré a Mariete jugando o corriendo a orillas del mar... Porque el mar será nuestro retiro, ¿verdad Rubita?.
Ningún abandono, sólo conozco el subidón de ser FINISHER!!!!!, siempre a punto, sin excusas, sin
quejarme, con la cabeza fria, algo conservador y sin perder nunca la sonrisa. Han sido miles de kms entre entrenos y competiciones, cronos que siempre han bajado en cada prueba, en cada reto, en cada segmento... nadando, pedaleando o corriendo. La progresión y la mejora han sido notables, increíbles. La superación y constancia, mis dos premisas.
He disfrutado y me he emocionado en cada una de las pruebas y, sin duda alguna, esas emociones han hecho que me enganche a este deporte, un deporte del que no provengo pero que, en este momento de mi vida, encaja con mi personalidad, con mis valores y con mi forma de entender las cosas, siempre en busca de la cima que te da equilibrio y reconforta.
Y por fin y después de todo lo vivido, llega mi reto por excelencia: SER PAPÁ y me hace tanta ilusión... Así que, amigos, el 2014, sin duda alguna, es mi año, nuestro año.
Llega la hora de Amar, Respirar y Ser Feliz, porque ahora, todo lo demás es secundario.
Os quiero, toca descansar...
www.cimaderetos.blogspot.com
#waytogandiaironman
@tpcycling
¿Quién me iba a decir hace menos de 2 años que iba a hacer un IRONMAN? No me lo creo ni yo...hace 4 años no era capaz ni de completar 750m nadando a crol! Lo que antes era una pesadilla, ahora es un disfrute. Y algo de culpa tiene un equipo hermanado de berracos y zagrosianos...gracias compañeros y amigos por estar en mi camino.
No los puedo contar con los dedos de una mano: 2 Half Astromad, 2 Guadalajara, Lisboa, un Sierra Nevada que nunca olvidaré por su dureza. Atrás quedan, en los comienzos, algunos triatlones sprint y olímpicos.
Y por fin llegó mi reto del año, FULL I CAN Gandia 26 octubre: 3,8km Swim + 180km Bike + 42km Run = IRONMAN. Todavía está muy reciente y al visualizar la experiencia se me sigue escapando alguna que otra lágrima. Ha sido el remate del tomate, jejeje, como colofón a esta temporada y con 40 añitos recién cumplidos...mi bebito a punto de nacer.... Algún día y desde la distancia, plasmaré toda esta experiencia emocional en una historia que contaré a Mariete jugando o corriendo a orillas del mar... Porque el mar será nuestro retiro, ¿verdad Rubita?.
Ningún abandono, sólo conozco el subidón de ser FINISHER!!!!!, siempre a punto, sin excusas, sin
quejarme, con la cabeza fria, algo conservador y sin perder nunca la sonrisa. Han sido miles de kms entre entrenos y competiciones, cronos que siempre han bajado en cada prueba, en cada reto, en cada segmento... nadando, pedaleando o corriendo. La progresión y la mejora han sido notables, increíbles. La superación y constancia, mis dos premisas.
He disfrutado y me he emocionado en cada una de las pruebas y, sin duda alguna, esas emociones han hecho que me enganche a este deporte, un deporte del que no provengo pero que, en este momento de mi vida, encaja con mi personalidad, con mis valores y con mi forma de entender las cosas, siempre en busca de la cima que te da equilibrio y reconforta.
Y por fin y después de todo lo vivido, llega mi reto por excelencia: SER PAPÁ y me hace tanta ilusión... Así que, amigos, el 2014, sin duda alguna, es mi año, nuestro año.
Llega la hora de Amar, Respirar y Ser Feliz, porque ahora, todo lo demás es secundario.
Os quiero, toca descansar...
www.cimaderetos.blogspot.com
#waytogandiaironman
@tpcycling
sábado, 13 de septiembre de 2014
La nutrición, ¿Evolución o Revolución?
Dr Villegas: "Durante años he asesorado nutricionalmente a deportistas de todos los niveles y especialidades, incluidos deportistas olímpicos. En todo este tiempo he aplicado los conocimientos científicos y la experiencia que he ido acumulando, de manera que he asistido a las sucesivas corrientes en nutrición y ayudas ergogénicas como la dieta disociada escandinava que quedó posteriormente relegada a la carga de carbohidratos previa a las competiciones, hasta la actual disyuntiva de dieta paleo o dieta baja en carbohidratos que ahora se pone de moda. He vivido el boom de la carnitina, la aparición de la creatina, los estudios sobre los aminoácidos ramificados (particularmente la leucina) y el uso de antioxidantes musculares como la beta alanina (precursor de la carnosina). He conocido personalmente al preparador y entrenador de los maratonianos que constituyeron la llamada “escuela nórdica de fondo” en los años 90 y que practicaban un vegetarianismo casi estricto. He diseñado e investigado una bebida para deportistas que incluyó, por primera vez, proteínas (aislado de suero lácteo) y antioxidantes en una bebida para ingerir durante y después del ejercicio (fue premio nacional de investigación en el año 2001). Escribí en 2006 el libro “La alimentación de ayer, de hoy y de mañana” (disponible de forma gratuita en: www.salud.tienda) expresando mi convencimiento de que, a la luz de los últimos descubrimientos de los antropólogos (el prólogo lo hizo el codirector deAtapuerca, Eudald Carbonell), había que considerar que debíamos devolver el protagonismo a los alimentos que habían sido habituales en nuestra evolución. En este sentido, durante más de doce años he tenido la fortuna de dirigir un equipo de investigadores que han llevado a cabo estudios sobre la aplicación del más importante de los ácidos grasos omega3, el DHA (docosahexaenoico) al deporte, demostrando el efecto sobre el rendimiento deportivo en ciclistas de nivel nacional.
Con todo este bagaje, he aprendido que la evolución ha creado vericuetos metabólicos que justifican el éxito que pueden tener dietas tan dispares como la extremadamente alta (vegetarianos) o muy baja en carbohidratos (paleo). También he sido testigo directo del éxito de evitar alimentos de aparición muy reciente en nuestra evolución, por muy arraigados que estén en nuestra cultura (alimentos refinados, azúcares, grasas trans, grasas saturadas, alimentos procesados…).
Con todo ello, he aprendido a sacar conclusiones personales, pero poco válidas para establecer generalizaciones. Veamos el ejemplo de los carbohidratos, ya que su utilización durante el ejercicio depende de muchos factores, entre los que destacan la intensidad del ejercicio, su duración, el nivel de rendimiento deportivo y el estado nutricional del deportista, entre otros. No sepuede generalizar, además, está consensuado que la disponibilidad de carbohidratos permite regular la utilización de otros sustratos energéticos, de modo que frente a un bajo nivel de reservas de glucógeno, se incrementa la utilización de lípidos y proteínas como fuentes energéticas, mientras que por el contrario, cuando la disponibilidad de carbohidratos es adecuada, se inhibe el uso de ácidos grasos y también la lipolisis, a la vez que disminuye el catabolismo de proteínas musculares.
Es, por tanto, el entrenamiento, el que provoca cambios sobre el ahorro de carbohidratos, de modo que la disminución en la utilización de glucosa plasmática sería,cuantitativamente igual de importante en comparación a la disminución de la utilización de glucógeno muscular. Por todo ello, lo que hay que entender con meridiana claridad,es que la individualidad manda. La experiencia de un experto evitará que el deportista tenga que ensayar en su organismo el efecto de los distintos productos del mercado hasta hacerse con el que mejor le vaya."
Dr. José Antonio Villegas
Académico de Número de la Real Academia de Medicina y Cirugía de Murcia
miércoles, 27 de agosto de 2014
La disciplina es el puente entre las metas y los logros. El día más largo de Mireia Belmonte.
Todo sacrificio tiene recompensa, el durísimo trabajo y el sufrimiento en los entrenamientos lleva a Mireia Belmonte a seguir alcanzando cimas de retos en el mundo de la natación.
En el solsticio de verano el sol clarea las cumbres de Sierra Nevada a las 6.53. A esa hora, un grupo de nadadores dirigido por el técnico francés de la Federación Española, Frédéric Vergnoux, entrenador desde hace cuatro años de Mireia Belmonte, se levanta e inicia la jornada en el Centro de Alto Rendimiento situado a 2.320 metros.
Mireia Belmonte ha demostrado a lo largo de siete días de competición en Berlín 2014 que es la mejor nadadora de la historia de este deporte en España: por su palmarés, versatilidad y proyección.
Mireia ha nadado desde los 5 kilómetros en aguas abiertas hasta los 200 mariposa pasando por los relevos o los 200 estilos, una especialidad en la que, probablemente, el calendario le privó de otra medalla pues venía de competir en los 800 libre. En fin, la supernadadora que España nunca ha tenido.
En el Velodrom de la capital de Alemania, la nadadora de Badalona, ha sumado 6 medallas, dos de cada color.
La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento
Realizan la última concentración, de un mes, previa a los Campeonatos de Europa. El grupo de Vergnoux totalizará 15 semanas en altura esta temporada. Durante esta estancia nadarán 108 kilómetros por semana. Y esta que comienza no es una jornada cualquiera.
7.00. Trabajo cardiovascular
El técnico espera en las máquinas de remo, en la pista cubierta de atletismo. «Hay que dar ejemplo». Se saludan; no hace falta ninguna instrucción. Frente a las cristaleras, los nadadores realizan trabajo cardiovascular durante 45 minutos. A medida que transcurren, el ritmo aminora, menos el de Belmonte. Por cada dos remadas de sus compañeros, ella da tres.
El técnico espera en las máquinas de remo, en la pista cubierta de atletismo. «Hay que dar ejemplo». Se saludan; no hace falta ninguna instrucción. Frente a las cristaleras, los nadadores realizan trabajo cardiovascular durante 45 minutos. A medida que transcurren, el ritmo aminora, menos el de Belmonte. Por cada dos remadas de sus compañeros, ella da tres.
8.00. Desayuno
Los nadadores suben al comedor del centro donde desayunan. Tienen que coger fuerzas.
Los nadadores suben al comedor del centro donde desayunan. Tienen que coger fuerzas.
8.40. En la piscina
Primer contacto con la piscina. Hacen estiramientos y calientan articulaciones. Una selección de Nueva Zelanda ya abandona el agua. Son los más madrugadores. A media mañana aparecerá otro grupo de italianos.
Primer contacto con la piscina. Hacen estiramientos y calientan articulaciones. Una selección de Nueva Zelanda ya abandona el agua. Son los más madrugadores. A media mañana aparecerá otro grupo de italianos.
9.00. Casi 9 kilómetros
Antes de calarse el gorro y las gafas, Mireia se pesa. No llega a 61 kilos. Durante dos horas y 45 minutos los nadadores desarrollan una sesión mixta: series de velocidad, ritmo de prueba, fase de nado aeróbico... En total, 8.800 metros. Mientras los fondistas completan su trabajo, la bracista Conchi Badillo trabaja las salidas con la biomecánica Blanca de la Fuente.
Antes de calarse el gorro y las gafas, Mireia se pesa. No llega a 61 kilos. Durante dos horas y 45 minutos los nadadores desarrollan una sesión mixta: series de velocidad, ritmo de prueba, fase de nado aeróbico... En total, 8.800 metros. Mientras los fondistas completan su trabajo, la bracista Conchi Badillo trabaja las salidas con la biomecánica Blanca de la Fuente.
12.00. Al gimnasio
Los nadadores se cambian. Aparecen en pantalón corto, camiseta y zapatillas, y sorbiendo batidos de proteínas, camino de uno de los gimnasios. Ahí acondicionan grupos musculares mediante series cortas que repiten varias veces durante 25 minutos. A su término pasan a otra sala con equipamiento más específico, monitorizado en ordenadores, donde realizarán durante una hora ejercicios de fuerza y resistencia. Su esfuerzo se plasma al momento en gráficas. «Hay un feedback instantáneo. Ellos lo controlan y los resultados les motivan. Esto arroja pistas de la adaptación al entrenamiento en agua en altura y permite modificarlo», explica Javier Argüelles, biomecánico de la Unidad de Análisis del Rendimiento del CAR.
Los nadadores se cambian. Aparecen en pantalón corto, camiseta y zapatillas, y sorbiendo batidos de proteínas, camino de uno de los gimnasios. Ahí acondicionan grupos musculares mediante series cortas que repiten varias veces durante 25 minutos. A su término pasan a otra sala con equipamiento más específico, monitorizado en ordenadores, donde realizarán durante una hora ejercicios de fuerza y resistencia. Su esfuerzo se plasma al momento en gráficas. «Hay un feedback instantáneo. Ellos lo controlan y los resultados les motivan. Esto arroja pistas de la adaptación al entrenamiento en agua en altura y permite modificarlo», explica Javier Argüelles, biomecánico de la Unidad de Análisis del Rendimiento del CAR.
Se alternan en los aparatos. Se tumban boca abajo en un banco elevado y tiran hacia el pecho ocho veces de un carro de pesas. Mireia le añade cinco kilos a lo arrastrado por sus compañeras, 45 en total. En los dos primeros intentos la barra choca con el banco.
Pero el potro de tortura es un ergómetro de remo tuneado por Vergnoux para que los nadadores repliquen sus brazadas. Tumbados boca abajo tiran de las poleas con la misma frecuencia, potencia y velocidad que si estuvieran nadando durante un minuto a mariposa. Tres veces seguidas, con descansos de 30 segundos. Cuando lleva dos, Mireia jadea. Al bracear, su cuerpo se contorsiona desde la cintura, mientras le sujetan por los muslos. Los dos biomecánicos y Vergnoux la animan. «Aguanta, que no caiga [la gráfica]». «Allez, allez, un poquito más, quedan 15 segundos», se suma Vergnoux, y el trazo de la gráfica apenas decae.
Brutal esfuerzo, que repetirá más adelante, después de haber elevado el carro varias veces más. «Al final del entreno es capaz de reproducir potencia, rendir con fatiga, y eso no es normal», subraya Argüelles. Todos apuntan sus resultados. El trabajo de la mañana acaba. Han sido casi seis horas.
13.30. Almuerzo y siesta
El grupo almuerza junto. Cuando acaban, Fred les apura: «Chicos, a descansar». Van a sus habitaciones, a echarse la siesta. La necesitan. «Es la bomba», advierte el francés sobre lo que les espera por la tarde, un trabajo mixto en agua y en seco de adaptación al esfuerzo, que repetirán dos veces cada una de las cinco semanas que permanezcan en altura.
El grupo almuerza junto. Cuando acaban, Fred les apura: «Chicos, a descansar». Van a sus habitaciones, a echarse la siesta. La necesitan. «Es la bomba», advierte el francés sobre lo que les espera por la tarde, un trabajo mixto en agua y en seco de adaptación al esfuerzo, que repetirán dos veces cada una de las cinco semanas que permanezcan en altura.
16.00. Cuatro horas sin parar
Llegan los nadadores directamente a un pequeño gimnasio encima de la piscina. Durante 25 minutos repiten cinco veces un circuito de flexiones de brazos, dominaciones a pulso en una barra elevada, abdominales, brazadas con gomas y en bancos móviles... Cuando lo completan bajan a la pileta. Se hidratan bebiendo, se despojan de sus camisetas, cogen gorros y gafas, como si de una transición de triatlón se tratara, y en dos minutos están nadando. «Así, cuatro horas», adelanta Vergnoux. «Mentalmente es muy duro».
Llegan los nadadores directamente a un pequeño gimnasio encima de la piscina. Durante 25 minutos repiten cinco veces un circuito de flexiones de brazos, dominaciones a pulso en una barra elevada, abdominales, brazadas con gomas y en bancos móviles... Cuando lo completan bajan a la pileta. Se hidratan bebiendo, se despojan de sus camisetas, cogen gorros y gafas, como si de una transición de triatlón se tratara, y en dos minutos están nadando. «Así, cuatro horas», adelanta Vergnoux. «Mentalmente es muy duro».
En la siguiente media hora hacen 2.000 metros en series de 100, cada una más rápida que la anterior. Cuando terminan, pasan rápidamente por el vestuario y salen calzados. Descienden al polideportivo anexo y empiezan a saltar a la comba durante tres minutos. A la señal de Fred, sueltan las cuerdas y a la carrera suben y bajan las escaleras de cuatro pisos en un minuto. Repiten la secuencia, pero cada vez con más repeticiones de ascenso y bajada: dos, tres, cuatro. «Ups, hay que subir corriendo. Allez chicas», les anima el técnico. Margarita Domínguez, campeona de Europa de 25 kilómetros en aguas abiertas, se descuelga un poco.
Al cabo de 25 minutos vuelven al agua con la misma celeridad. 2.200 metros más en media hora. Salen de la piscina, repiten el circuito del gimnasio durante 20 minutos. Se desvisten y regresan al agua. Otros 2.000 metros en series de 100. A las 19.00 acuden de nuevo al pabellón a saltar a la comba y a subir y bajar cuatro pisos, una, dos, tres y cuatro veces. Mireia, que es de las que mejor aguanta, en un momento dado se vuelve de espaldas. Parece como si una lágrima bajara por sus mejillas. Ni una queja.
Llevan tres horas y media sin parar. Les espera por última vez la piscina y 2.400 metros más, hasta totalizar 8.600. Belmonte termina picándose con Antonio Arroyo, subcampeón de España de 800 y 1.500. «Esto explica cómo es Mireia. Está luchando con un chico», llama la atención Fred. En la última serie de 200 parece que ella toca primero. «2:06.3 y 2:06.6», canta los tiempos Vergnoux. «¿He ganado yo, no?», pregunta la subcampeona olímpica y mundial con una sonrisa en la boca.
20.20. Cena y cuidados
El grupo cena. Cuando acaba, Belmonte tiene cita en la sala de fisio. «Posee una calidad muscular prodigiosa y una capacidad de recuperación excelente», explica la fisioterapeuta Susana Sevillano. «A veces hay que trabajarle el diafragma, porque se le carga debido a su asma», añade.
El grupo cena. Cuando acaba, Belmonte tiene cita en la sala de fisio. «Posee una calidad muscular prodigiosa y una capacidad de recuperación excelente», explica la fisioterapeuta Susana Sevillano. «A veces hay que trabajarle el diafragma, porque se le carga debido a su asma», añade.
21.20. Acaba la jornada
Mireia se despide. Pasados unos días empezará a dormir en una tienda de hipoxia que simula las condiciones de mayor altura incluso. Habla con la familia y lee un rato. El sol se pone en Sierra Nevada a las 21.37, y a las 22.00 ella apaga la luz. Ha sido su jornada de trabajo más larga.
Mireia se despide. Pasados unos días empezará a dormir en una tienda de hipoxia que simula las condiciones de mayor altura incluso. Habla con la familia y lee un rato. El sol se pone en Sierra Nevada a las 21.37, y a las 22.00 ella apaga la luz. Ha sido su jornada de trabajo más larga.
lunes, 25 de agosto de 2014
¿Es un reto el ayuno?
Ayunan los místicos para alcanzar metas de realización personal, los ascetas, los fanáticos de supuestas tradiciones milenarias, los vanidosos que pretenden alargar su vida y, por supuesto, de forma totalmente involuntaria, los que están en momentos penosos de falta de recursos.
Evidentemente, excepto estos últimos, todos encuentran un motivo justificado para esa práctica, pero ¿Tiene una justificación científica?
Si leemos a los místicos, tenemos todo tipo de argumentos, pero siempre como justificación teórica a lo que en la práctica se descubre como exitoso. En la tradición musulmana se explica que Mahoma dijo: “A través de la oración recorremos la mitad del camino al cielo y a través del ayuno lo recorremos entero”. En la India, el yogui Prahlad Jani, de 83 años afirma haber vivido sin comida ni agua desde 1940, y dice que la diosa Amba le sostiene. Casos como el suyo son muy comunes en India y se constatan como fraudes que entran dentro del ambiente ausente de nivel cultural y científico de la población rural, así como de la característica peculiar del hinduismo que se caracteriza por insistir en prácticas físicas muy extremas (el propio Buda experimentó el ayuno al máximo nivel y renunció a él para conseguir la “iluminación”). El caso de Prahlad Jani es famoso por haber sido estudiado en 2003 por Sudhir Shah y otros médicos en Sterling Hospitales (Ahmedabad, India), constatando, supuestamente, que durante 10 días no comió, bebió, orinó ni defecó. Sin embargo, el Dr. Michael Van Rooyen, director de la prestigiosa organización Harvard Humanitarian Initiative, desestimó los resultados de la observación como "imposible y fraudulenta” tras estudiar los resultados y videos del experimento (por cierto, nunca presentados ni publicados en revistas científicas). Otro caso más cercano a nuestra cultura, es el de Henri Monfort, chamán (en su visión personal), afincado en Nantes (Francia), que lleva 7 años sin comer y dice que se alimenta del “Amor Universal” en una dimensión de Unidad.
Lo curioso de este tema es que ha pasado del campo de la individualidad mística y el ascetismo y ocultamiento, a la explosión universal de internet, de modo que llega a haber una moda de internautas (supuestamente más de treinta mil) que siguen caminos de búsqueda de la alimentación mediante el “prana” (en terminología hindú, aire inspirado). Tienen libros, blogs, páginas web y métodos de camino hasta llegar a conseguir la meta de la vida sin alimento material. En este punto me permitirán los lectores una pequeña ironía si les digo que me recuerda un pensamiento que me transmitió mi abuelo acerca de aquél labrador que experimentó con su burro no dándole de comer para evitar gasto y cuando ya casi lo tenía acostumbrado, se le murió de inanición.
En este punto, los que me siguen en mis averiguaciones sobre la justificación evolucionista de muchos aspectos de nuestra alimentación y ejercicio, entenderán que sea crítico con esta tendencia, ya que desde el punto de vista evolucionista no existe el ayuno saludable. No hay depredador que se someta a un ayuno voluntariamente y, nosotros, en nuestra etapa de cazadores y recolectores, teníamos como objetivo primordial, alimentarnos. El ayuno nunca era extremo y si no había carne de caza, se pescaba, o se comían raíces, insectos, lo que fuera. Si la situación se convertía en extrema, la debilidad hacía más difícil la supervivencia y la tribu podía desaparecer en su conjunto (algo que debió suceder de forma muy común en el África sometida a los cambios climáticos que dieron lugar a la aceleración de la adaptación de nuestro cerebro y a la aparición del hombre moderno). Desde este punto de vista, como especie, algo le debemos al ayuno forzado, aunque desde el punto de vista individual fuera terriblemente trágico.
Otro de los aspectos a los que se refieren los partidarios del ayuno, es a la limpieza de tóxicos y depuración de nuestro organismo. Sin embargo, este punto ni lo voy a tratar, ya que es extremadamente simplista pensar así y obviar, por tanto, el papel del hígado y los riñones en su quehacer diario.
No hay, por tanto, ningún argumento científico que avale el ayuno extremo, pero otra cosa distinta es el agotamiento de recursos energéticos, sea por el ejercicio intenso en sí mismo, o por la actividad física asociada al ayuno parcial. Este caso es radicalmente distinto y viene avalado por la medicina evolucionista, por la medicina deportiva (entreno en ayunas) y por la práctica médica más reciente (ayuno terapéutico en pacientes con diabetes II y otras patologías).
En nuestro caso –nutrición aplicada al deporte-, el entrenamiento en situaciones de ayuno es una práctica importante que sabemos que activa señalizadores de la importancia de la kinasa del AMP (AMPk), regula al alza transportadores de nutrientes como la glucosa (GLUT4) etc
Tal están las cosas en este punto, que el debate de entrenamiento en ayunas se está quedando en una conversación entre los que tienen práctica y están al día y los que no.
Dr José Antonio Villegas
www.latiendadehector.com
La Crónica de Sergi, El orgullo Zagrosiano vuelve a Guadalajara 2014.
Triatlon Guadalajara 07.09.2013: Orgullo Zagrosiano
Alguna vez escuché "en triatlón gana quien es capaz de aguantar mas tiempo el sufrimiento". Y así es, consigues superarte a ti mismo cuando lo aguantas durante más tiempo y consigues transformar ese sufrimiento en disfrute.
Así nos presentábamos el 07.09.2013 el equipo de zagros triatlón.
De izquierda a derecha. El primero el que escribe estas lineas y para el que este triatlón fue su final de temporada. Al lado Hector , compañero de la combi de Torrejón y de entrenos. Que bien nos vino el reconocimiento del circuito. Vaya triatlón que se calzó el amigo. David, a mi parecer el más fuerte y fino a estas alturas de la temporada. Vaya media maratón que hizo (1h 35'). Sin palabras. Aitor, un buque insignia del equipo. Cuando vas con él, siempre estás más tranquilo. Siempre estará ahí para animarte y levantarte cuando estas jodido....y si es necesario correr una vuelta más, el la hace contigo encima si fuera necesario. Jorge, debut en 1/2 Ironam y sencillamente arrasó. Ya no es una promesa, es una realidad. Enhorabuena. Roberto, el otro buque junto a Aitor. Ir con ellos tranquiliza. Vas con gente que ha sufrido este triatlón y ha estado en Ironman. Se quitó la espina del 1/2 Ironman de guadalajara de una manera brutal.
Las tri-girls, que como siempre estuvieron animando y dándonos esa fuerza que no se entrena. En cada glorieta del sector de bicicleta que las veíamos y luego en carrera, sus gritos ayudaban a que siguiéramos avanzando sin pensar en lo que estábamos pasando.
Ángel, gran compañero y entrenador de zagros triatlón. Haces que en el club cada vez tengamos más hambre y que nos planteemos cosas que hace un año eran de auténticos super-atletas. Simplemente darte las gracias, ya que sin tu ayuda y consejos, no se si hubiera acabado este triatlon. Por fin me sentí triatleta al 100%
En este día, estuvo acompañado de Javi, un berraco. Ambos viven el triatlón dentro y fuera. Nos acompañaron en tándem y luego con sus trompetas hicieron más alegre este día. Nos hacían sonreír cuando pasábamos. Siempre nos sorprenden.
Silvia y Susana, siempre sufriendo en todas las carreras. Con sus fotos y sus ánimos, nunca fallan.Y sin olvidarnos del resto del equipo, que desde la distancia estaban pendientes de nuestros avances. De como íbamos, de como sufríamos, de si acabamos. Con todo esto, la jornada se hacia algo más fácil.
Y con todo esto, nos metíamos en el agua a las 13.25h. Jornada algo nublada y con alguna gota de lluvia. Sin retraso, y después de la salida de las chicas, sonaba la bocina a las 13.35h y todos a nadar. En este caso , un buen sector de natación, acorde al entreno. Fui constante, sin parar, ganando sitio, sin perder la respiración. A los 35' salía del agua rumbo a la transición a coger la bici. Tocaba rodar.
Primeros 10 kms de sube y bajas relativamente sencillos que ayudaron a comer algo. Sin embargo, pronto nos dimos cuenta que tendríamos un compañero no esperado en las subidas de los puertos. El viento. Y que no nos acompaño ayudando, si no todo lo contrario. Hizo el sector muy duro ( si ya de por si lo era) y que hizo que el desgaste fuera mayor. 5 puertos, los dos últimos rumbo a Lupiana que castigaron bien las piernas y unos últimos 7 kms que utilicé para soltar las piernas, pensando que me esperaban correr 20kms (nada faciles) de carrera. 3h 12´ de bici.
Solté la bicicleta y a correr. Me tocaba afrontar el sector que siempre he sufrido mas. El que más he agonizado y que no he llegado a disfrutar. Aquel sector que ha hecho que nunca llegase con un buen sabor al finalizar los triatlones. Llegaba entrenado, pero las dudas siempre están ahí. 4 vueltas de 5 kms nos esperaban de continuos toboganes. Empecé a correr, y las sensaciones eran de piernas muy duras. Estacas llevaba.....pero poco a poco iba pasando. La primera vuelta fue fatal, pensé que esto iba a ser mas de lo mismo. Pero me equivoqué, a partir de la segunda vuelta las cosas mejoraron. Me encontraba mejor. Avanzaba el ritmo, no paraba, pasaba a gente y empezaba a no creérmelo. Iba bien, de menos a más. Lo contrario que en el resto de triatlones. La gente animando hacía que siguiese tirando. Ultima vuelta y pensé: "esto ya esta hecho....a por ello". Y un poco más. Sufrí una vez mas la subidas y las bajadas. Apreté los dientes y con fuerza tiré hacia los últimos kilómetros. Mire el reloj ( por debajo de 4'40"/ km) en el km 18, subiendo la cuesta, pasando a gente y ya
llegando a meta apareció una sonrisa en mi cara y los pelos de punta, de pura satisfacción. Iba a cumplir mi objetivo. Conseguiría bajar de 2h en el sector run de un triatlón y acabar con fuerza, aunque vacio. Y aunque en este triatlón el crono era lo de menos, paré el reloj en 1h 42'. No me lo creía. Había mejorado 30' el sector de carrera con respecto a astromad en un perfil bastante más duro y no acabé agonizando.
Objetivo conseguido en 5h 35'35". El crono era lo de menos pero la sensaciones fueron mejor de lo imaginado y era lo que buscábamos. Pero tener las piernas destrozadas durante 3 días es signo de que las cosas se hicieron bien. Gran final de temporada. Toca un merecido descanso para empezar a pensar en los grandes objetivos 2014.
SERGIO LAUREANO
Alguna vez escuché "en triatlón gana quien es capaz de aguantar mas tiempo el sufrimiento". Y así es, consigues superarte a ti mismo cuando lo aguantas durante más tiempo y consigues transformar ese sufrimiento en disfrute.
Así nos presentábamos el 07.09.2013 el equipo de zagros triatlón.
De izquierda a derecha. El primero el que escribe estas lineas y para el que este triatlón fue su final de temporada. Al lado Hector , compañero de la combi de Torrejón y de entrenos. Que bien nos vino el reconocimiento del circuito. Vaya triatlón que se calzó el amigo. David, a mi parecer el más fuerte y fino a estas alturas de la temporada. Vaya media maratón que hizo (1h 35'). Sin palabras. Aitor, un buque insignia del equipo. Cuando vas con él, siempre estás más tranquilo. Siempre estará ahí para animarte y levantarte cuando estas jodido....y si es necesario correr una vuelta más, el la hace contigo encima si fuera necesario. Jorge, debut en 1/2 Ironam y sencillamente arrasó. Ya no es una promesa, es una realidad. Enhorabuena. Roberto, el otro buque junto a Aitor. Ir con ellos tranquiliza. Vas con gente que ha sufrido este triatlón y ha estado en Ironman. Se quitó la espina del 1/2 Ironman de guadalajara de una manera brutal.
Las tri-girls, que como siempre estuvieron animando y dándonos esa fuerza que no se entrena. En cada glorieta del sector de bicicleta que las veíamos y luego en carrera, sus gritos ayudaban a que siguiéramos avanzando sin pensar en lo que estábamos pasando.
Ángel, gran compañero y entrenador de zagros triatlón. Haces que en el club cada vez tengamos más hambre y que nos planteemos cosas que hace un año eran de auténticos super-atletas. Simplemente darte las gracias, ya que sin tu ayuda y consejos, no se si hubiera acabado este triatlon. Por fin me sentí triatleta al 100%
En este día, estuvo acompañado de Javi, un berraco. Ambos viven el triatlón dentro y fuera. Nos acompañaron en tándem y luego con sus trompetas hicieron más alegre este día. Nos hacían sonreír cuando pasábamos. Siempre nos sorprenden.
Silvia y Susana, siempre sufriendo en todas las carreras. Con sus fotos y sus ánimos, nunca fallan.Y sin olvidarnos del resto del equipo, que desde la distancia estaban pendientes de nuestros avances. De como íbamos, de como sufríamos, de si acabamos. Con todo esto, la jornada se hacia algo más fácil.
Y con todo esto, nos metíamos en el agua a las 13.25h. Jornada algo nublada y con alguna gota de lluvia. Sin retraso, y después de la salida de las chicas, sonaba la bocina a las 13.35h y todos a nadar. En este caso , un buen sector de natación, acorde al entreno. Fui constante, sin parar, ganando sitio, sin perder la respiración. A los 35' salía del agua rumbo a la transición a coger la bici. Tocaba rodar.
Primeros 10 kms de sube y bajas relativamente sencillos que ayudaron a comer algo. Sin embargo, pronto nos dimos cuenta que tendríamos un compañero no esperado en las subidas de los puertos. El viento. Y que no nos acompaño ayudando, si no todo lo contrario. Hizo el sector muy duro ( si ya de por si lo era) y que hizo que el desgaste fuera mayor. 5 puertos, los dos últimos rumbo a Lupiana que castigaron bien las piernas y unos últimos 7 kms que utilicé para soltar las piernas, pensando que me esperaban correr 20kms (nada faciles) de carrera. 3h 12´ de bici.
Solté la bicicleta y a correr. Me tocaba afrontar el sector que siempre he sufrido mas. El que más he agonizado y que no he llegado a disfrutar. Aquel sector que ha hecho que nunca llegase con un buen sabor al finalizar los triatlones. Llegaba entrenado, pero las dudas siempre están ahí. 4 vueltas de 5 kms nos esperaban de continuos toboganes. Empecé a correr, y las sensaciones eran de piernas muy duras. Estacas llevaba.....pero poco a poco iba pasando. La primera vuelta fue fatal, pensé que esto iba a ser mas de lo mismo. Pero me equivoqué, a partir de la segunda vuelta las cosas mejoraron. Me encontraba mejor. Avanzaba el ritmo, no paraba, pasaba a gente y empezaba a no creérmelo. Iba bien, de menos a más. Lo contrario que en el resto de triatlones. La gente animando hacía que siguiese tirando. Ultima vuelta y pensé: "esto ya esta hecho....a por ello". Y un poco más. Sufrí una vez mas la subidas y las bajadas. Apreté los dientes y con fuerza tiré hacia los últimos kilómetros. Mire el reloj ( por debajo de 4'40"/ km) en el km 18, subiendo la cuesta, pasando a gente y ya
llegando a meta apareció una sonrisa en mi cara y los pelos de punta, de pura satisfacción. Iba a cumplir mi objetivo. Conseguiría bajar de 2h en el sector run de un triatlón y acabar con fuerza, aunque vacio. Y aunque en este triatlón el crono era lo de menos, paré el reloj en 1h 42'. No me lo creía. Había mejorado 30' el sector de carrera con respecto a astromad en un perfil bastante más duro y no acabé agonizando.
Objetivo conseguido en 5h 35'35". El crono era lo de menos pero la sensaciones fueron mejor de lo imaginado y era lo que buscábamos. Pero tener las piernas destrozadas durante 3 días es signo de que las cosas se hicieron bien. Gran final de temporada. Toca un merecido descanso para empezar a pensar en los grandes objetivos 2014.
SERGIO LAUREANO
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